클래스 소개

예전에는 무리가 없었던 계단오르내리기, 횡단보도 건너기, 물건 나르기, 차에 타고 내리기 등과 같은 일상생활의 동작들이 힘들게 느껴진 적이 있으신가요? 일상생활이 조금씩 불편해지고, 신체와 정신 건강을 위해 운동을 하고 싶지만 나의 신체 능력에 맞는 운동이 뭔지 모르시겠다구요? 그렇다면 보다 안전하게 집에서 하는 운동으로 올바른 자세를 만들고, 일상 생활을 보다 쉽게 할 수 있는 체력을 기를 수 있도록 제가 도와드릴게요.

노인운동 전문가 이승연 박사가 고안한 전문 커리큘럼으로 안전하게 운동할 수 있습니다. 집에서 쉽게, 반복적으로 따라하는 운동으로 올바른 자세를 만들고, 일상생활을 보다 쉽게 할 수 있는 체력을 기를 수 있는 클래스입니다. 저만 믿고 같이 운동해보세요!

수강 효과

• 올바른 자세(의자 좌식/ 입식) 이해
• 집에서 하는 안전한 운동으로 신체기능 향상
• 난이도 별 운동으로 꾸준한 운동실천 자극

추천 대상

• 일상 움직임에 부하가 걸리기 시작하는 중년
• 일상 생활 속의 움직임이 예전 같지 않아 불편함을 느끼시는 분들
• 무리하지 않고 집에서 운동을 하셔야 하는 부모님이 계신 분들

수강 전 준비 사항

• 의자: 바퀴, 회전 및 팔걸이가 없는 의자
• 편안하고 안전한 발: 미끄럽지 않게 양말, 러그나 운동화를 신고 운동해주세요. 단, 움직임 반경보다 좁거나 쿠션이 두툼한 운동매트는 적합하지 않습니다.
• 500ml 생수통 2개: 덤벨 대용으로 사용 (무게가 무겁다고 느껴질 경우 물의 양을 조절해주시면 됩니다.)
• 집에서 사용하는 수건: 스트레칭용 탄력 밴드 대용

이 클래스가 특별한 2가지 이유

노인 운동 지도 11년차,

이승연 박사의 안전한 운동

2011년부터 노인분들을 대상으로 다양한 생활체육 프로그램을 지도하며 노인 운동 관련 연구도 함께 진행하는 노인운동 현장 전문가입니다. 현장에서의 지도 경험과 학술 연구를 통해 축적된 노인 운동 지식과 노하우를 이 클래스에 담았습니다. 이승연 박사의 건강하고 안전한 노인 운동 강의로 노인분들께 보다 건강한 생활을 선물해드립니다.

고령층의 건강 상태를 고려한

단계별 운동 프로그램

신체 능력이 점차 저하되는 노인분들은 자신의 신체 능력을 고려한 운동 프로그램을 찾아야 합니다. 먼저 자신의 신체 기능을 자가측정 해보고, 좌식 몸풀기 - 좌식 유산소 운동 - 입식 운동을 배우며 본인에게 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 운동을 배운 후에는 루틴을 함께 반복수행하며 신체능력을 강화할 수 있습니다. 커리큘럼대로 천천히 따라오시면 한결 더 편해진 일상에서의 움직임을 느끼실 수 있으실 겁니다.