혹시 이런 고민들을 하고 계시진 않나요?

▶︎ 임신 30주 / 출산 1년

• 임신 전에 입었던 청바지 언제쯤 다시 입을 수 있을까?
• 육아 중 자투리 시간에 운동을 할 수 있을까?
• 산후 100일 만에 몸매를 회복할 수 있을까?
• 혼자서 몸에 무리 가지 않게 제대로 운동할 수 있을까?

출산 후 회복,

골든타임을 놓치면 더 힘들어져요!

내 아이도 너무 예쁘고 소중하지만,

내 인생의 주인공은 나라는 걸 잊지 마세요.

유튜브 10만 구독자를 보유하고 있는 '요가테라스'의 요가 강사, 한 아이의 엄마인 이사희입니다. 저 또한 임신 중일 때, 이런저런 걱정들이 많았어요. 그래서 누구보다 임산부 분들과 산후맘들의 마음을 잘 알고 있어요.

이번 클래스를 통해 산후에도 아이와 함께 건강하게 회복할 수 있도록, 임산부도 믿고 운동할 수 있도록 각 시기에 맞는 운동 방법과 팁을 알려드릴 거예요!

육아 퇴근 후, 하루 20분이면 할 수 있어요!

사실 산후에 육아를 하며 운동을 할 시간이 없는 건 사실이에요. 저도 마찬가지로 아이가 잘 때 시간을 초 단위로 쪼개가며 운동을 했거든요. 그리고 둘째 맘, 셋째 맘들은 임신 중에도 운동할 시간을 내는 게 쉽지 않다는 걸 알고 있어요. 그렇기 때문에 황금 같은 시간을 낭비하지 않도록 더더욱 체계적으로 짜인 커리큘럼대로 알차게 운동을 하는 게 중요하겠죠?

출산 후 약해진 몸에 알맞는 루틴만

이 클래스의 커리큘럼은 순산과 출산 후 빠른 회복에 실제로 많은 효과를 보았던 운동들로 직접 고민하여 만들었어요. 더 이상 일반 요가, 홈트만 따라 하며 무리하며 자책감에 빠지지 말고 나의 몸 상태에 맞게 안전하게 요가해요.

파워 빈야사 다이어트 요가로

출산 전 몸매로 돌아가요!

유연성, 근력이 부족해서 따라가기 버거웠다면 요가링과 폼롤러의 도움을 받아 부족한 가동 범위를 늘려 운동 효과를 늘릴 수 있어요.

임신 초기부터 산후까지 체계적으로 잡아보아요.

임산부도 체중 관리가 중요한 것 알고 계셨나요? 임신 중 적절한 체중 증가를 위한 체중 조절 요가부터 산후 일어나는 우리 몸의 변화를 제자리로 바르게 회복시키고, 임신 전의 탄력 있는 바디로 돌아갈 수 있는 산후 요가를 체계적으로 준비했어요. 매일 짧지만 실속 있는 요가로 뻣뻣하게 뭉친 근육을 풀어봐요!

출산 전, 내 아이를 더 가까이 만나는 방법

저도 임신 중이었을 때 운동을 하면서 뱃속의 아이와 더 많은 교감을 나누었고, 운동 중 느껴지는 태동은 그 어느 때보다 더 생생하고 감격스러웠어요. 이만한 태교가 있을까 싶어, 임신 중 즐겁게 운동을 해서인지 제 아이는 지금도 제가 운동을 하고 있을 때면 옆에서 같이 따라 하곤 해요. 임신 중, 산후 회복 운동이 아이의 정서에도 좋은 영향이 있다는 걸 저도 직접 느껴보았기에 적극 추천드리고 싶어요.