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라이프 스타일 · 아랑

중심을 깨우는 '명상 요가', 아랑의 라자식 하타 요가

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9 chapter, 31 lessons
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실제 수강생들의
생생한 후기

머리서기는 여전히 안되지만, 척추의 통로를 예전보다는 조금 더 느낀 것 같아요. 할 수 있는 호흡만큼 자세들을.. 머리서기와 어깨서기를 지나 사바사나아를 하는데 싱잉볼 소리를 따라 가슴을 펼쳐내는 떨림들이 있었어요. 평소에는 싱잉볼 소리를 들으면 골반을 펼쳐내는 진동 (?) 같은 것이 있었는데 가슴쪽 심장이 같이 쿵쾅쿵쾅 하는 것은 처음이었어요. 초록빛이 넓게 보이다가 사라지기도 하며,. 몸을 펼쳐야 하는 자세들이 늘 어려운 것을 보면, 웅크려진 몸을 꾸준히 펼쳐내야만 하나봐요. 오늘 낮에 왼쪽 가슴이 좀 아팠는데 조금 시원한 기분이 들어요. 동시에 아직 닫혀있는 것들이 참 많구나. 호흡이 부드러워질 때까지 갈 길이 많은 것 같아요. 바라볼 수 있음에, 이끌어주신 오늘의 걸음도 감사합니다. 나마스떼
오로's Comment
미세한 감각을 찾아가고 그 안에서 자유로운 시간이었습니다🙏🏻
Joo's Comment
깊은이완안에서 평온함 자유함을 느낍니다.
홍은숙's Comment
머리서기를 그동안 힘으로만 해왔구나! 싶었습니다. 힘이 아닌 어깨와 등을 정성스럽게 풀어내고 싶어집니다. 감사합니다.
황은아's Comment
싱잉볼이 울리니 왜 그런건지는 모르겠는데 온 몸에서 심장 뛰 듯 맥박이 느껴졌습니다. 앉아서 하는 명상이 힘들거라 생각했는데 사바아사나 명상에서 저는 어깨가 좀 더 힘들었습니다~
황은아's Comment
굳어 있던 근육이 풀어지더군요
김명하's Comment
평화로운 시간이었습니다 소리와 함께 울림이 몸에 퍼져나가는 느낌이 좋았어요
김명하's Comment
몸안으로의 진동 울림에서 감정이 느껴지고 두려움과 편안함을 보았습니다 🙏
조화 심's Comment

김**
4/2/2021
배경소리까지 완벽해서 멀리 나가지 못하는 기분도 환기가 되는 시간입니다!
김**
4/2/2021
하나하나 제대로 배워서 좋고 건강뿐 아니라 생각을 비워내는 것도 좋았어요 추천해요

Stop dreaming. Start learning

명상

척추 호흡을 통한 반다와 차크라의 정렬

태양 경배 자세

온몸의 에너지를 부드럽게 깨우고 연결해가는 하타 수리야 나마스카라의 수련

후굴

확장되는 척추 에너지를 통한 후굴의 접근법

머리서기와 어깨서기

머리 서기와 어깨 서기를 통한 척추 통로 의식

싱잉볼 정화 명상

차크라 정화로 깨어나는 빛 에너지

초급자분들을 위한
요가, 명상, 라자 요가, 하타 요가, 싱잉볼 명상, 에너지 정화
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

안녕하세요. 아랑입니다.

'나'에 대한 궁극의 물음에 답을 찾고자 내려왔던 제주에서 우연히 요가를 시작하게 됐어요.

요가를 배우러 간 첫날 아주 강렬한 무언가를 느껴 충분히 들여다보자 했죠.

그렇게 시간이 흘러 요가를 통해 삶의 많은 것들을 바라보게 되었고, 그 흐름들을 나누며 더 확장시켜가고 있습니다.


성숙의 통로가 되어주는 '요가'

혼란스럽던 많은 일들을 '과정'으로 의식하고, '배움'으로 연결해 나갈 수 있도록 차분하게 안내합니다.

균형이 주는 평화

'힘든 와중에도 평안하기.'

늘 제 가슴을 두드리는 말이에요.

좋고 나쁨이 아닌 중심으로의 균형이 당장 오늘, 어제와 내일까지 평온으로 물들게 합니다.


곧은 중심으로 조화로운 삶을 살아가요

요가를 하면서 겪은 가장 큰 변화는 '시야' 가 넓어져 간다는 거예요.

주관적 사고로 하루를 살았다면 이제는 '나'보다 더 '큰 나'의 우주적 관점에서 바라보려고 노력해요.

몸과 정신의 균형으로 자연스레 깨어나는 '의식'은 진리를 경험하고 이해하게 해주며, 곧은 중심으로 조화로운 삶을 살아가게 합니다.

'명상'과 '요가', 멀게만 생각하셨나요?

요가를 해도 명상은 너무 어렵고, 요가와 명상, 요가로운 삶이 여전히 멀게만 느껴진다면 함께 해 보아요. 어렵게 다가올 수 있는 '하타요가' 와 '명상' 도 저와 천천히 호흡하며 이해하면 자연스럽게 삶이 되어있을 거예요!

어떻게 안전하고, 건강하게 접근할 수 있는지 알려드릴게요

중심으로 '잘' 자리하기 위해 우리는 '요가'를 해요.

그런데 방법을 모르거나 마음이 앞서 동작만을 따라가다 보면 몸속의 공간이 충분히 연결되지 못해 몸과 마음까지 다칠 수 있어요.

그래서 어떻게 공간을 의식하며 동작에 접근해야 하는지, 스스로 흐름을 이해하며 '행' 할 수 있도록 함께 호흡해 볼 거예요.

적절한 자기 조절을 통해 가다보면 균형 있는 중심이 느껴질 거예요.

명상 요가 이제 시작해봐요

STEP 1.

요가 아사나(동작)는 육체를 통해 내면으로 드는 방법이에요.

육체 혹은 정신 어느 한쪽으로 치우치지 않기 위해 - 동작 중에는 무엇을 해야 하는지, 호흡은 어떻게 해야 하는지 - 등을 자연스럽게 경험하며 건강하고 안전한 요가를 이해하게 될 것입니다.

어느덧 숨을 통해 자기 '안' 에 계실 거예요!

STEP 2.

바닥에서의 앉은 동작들로 중심과의 연결이 견고해졌다면, 태양의 기운을 받아 온몸의 균형을 깨워볼 시간이에요.

차오르는 호흡과 중심을 바라보며 더 깊은 반다와 부드러운 확장을 경험합니다.

STEP 3.

정돈된 의식으로 몸 안쪽의 공간과 척추의 통로를 연결시킬 수 있다면 안전하게 다음으로 넘어가도 좋아요.

고요한 호흡을 유지하며 척추를 뒤로 젖히는 후굴 동작들과, 척추 에너지를 더 확장시키고 정돈해가는 역 자세들에 접근해 봅니다.

중요한 것은 깨어난 에너지를 중심으로 안정시켜주는 '균형'이에요!

온전한 자기 호흡으로 함께한 이번 수련을 통해,

깨어난 가슴속 '빛'의 공간으로부터 평화롭고 맑은 매일의 새날을 맞이하시기 바랍니다! :)

라이프 스타일 · 아랑

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