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운동 · 샤크코치

여자의 힘은 여자가 기른다, 샤크코치의 근력 운동

3월 31일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상

키트 미개봉 시, 3월 31일까지 전액 환불 보장

슈퍼 얼리버드 할인 진행중
한정적으로 제공되는 얼리버드 혜택가를 놓치지 마세요.

Class details

Running time
19 chapter, 74 lessons
Start date
21.03.31 (수)
Subtitles
No

Stop dreaming. Start learning

100kg였던 샤크코치의 식이/운동 노하우

체지방률 15%까지 만든 비결을 모두 알려드려요

집에서 할 수 있는 "진짜 근력 운동"

미용 목적이 아닌 내 몸을 위한 "진짜 근력 운동"을 배워 봐요

전문가의 꼼꼼한 코칭. 정확한 자세 익히기

정확한 자세로 운동하고 계셨나요? 운동의 정석을 알려드려요

하루 30분, 단시간 최대 효율 운동

운동전 10분 / 본운동 10-15분 / 운동후 10분

각 동작별 운동 강도 조절 방법

초보자도 상급자도 본인에게 맞는 운동 강도로 운동할 수 있어요

4주, 주3회 운동 습관 만들기

매일매일 바뀌는 체계적인 운동프로그램! 꾸준한 운동 습관을 만들어요.

함께 수강하는 친구들과 동기부여 만들기

서로의 운동 기록을 공유하고 함께 목표 설정을 해봐요

평생 내걸로 만드는 건강한 습관 만들기

나쁜 습관 버리기. 건강하고 활기찬 삶을 위한 첫 걸음

초급자분들을 위한
여자근력운동
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다


건강한 것보다 아름다운 것은 없습니다

왜 항상 얇고 가는 몸을 선호하시나요? 여자에게도 탄탄한 근육은 필수입니다.

'승모근이 커지면 안 된다. 몸이 두꺼워지면 안 된다'와 같은 사회적 제약 때문에 여성들은 몸을 지탱해주는 최소한의 근육도 부족한 경우가 많습니다. 생존을 위해 그리고 신체를 단련하기 위해 근력 운동은 해야 하는 필수 운동 중 하나입니다.


근육질의 몸은 미운 몸이 아닙니다. 내 몸을 컨트롤할 수 있는 충분한 근력이 있으면 나의 삶의 반경이 넓어져 다양한 활동을 할 수 있습니다. 살을 빼고 싶어서, 슬림해지고 싶어서, 등 다이어트의 목적이 아닌 나를 돌보기 위한 운동을 시작해봅시다.


여자의 근육은 여자가 가장 잘 압니다

크로스핏 선수 겸 코치로 8년 간 활동해 왔습니다. 여성 운동 전문가인 제가 누구보다 가장 확실하게 여성의 근력 운동을 알려드리겠습니다. 건강한 여성의 몸을 만드는 핵심 노하우 모두 알려드릴게요. 체계적인 커리큘럼을 통해 운동하는 습관이 생길 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.


지루하지 않은 12가지 운동 루틴

같은 부위, 같은 운동만 반복하는 운동 편식은 끝. 총 4주 동안 매일 다른 루틴으로 전신을 고르게 자극해 봅시다. 큰 근육부터 작은 근육까지 제가 효과적으로 몸의 근육을 키울 수 있었던 방법을 담아 루틴을 구성했어요. 머리부터 발 끝까지 탄탄하게 몸을 길러줍시다.


강해질 수 없다는 편견을 박살냅시다

'여자는 그 무게 못해요'

'여자는 가볍게 운동해야 해요'

흔히 여자는 가벼운 운동을 해야 한다고 생각합니다.


시간을 투자해서 게임 캐릭터를 키우고 레벨을 올리듯, 운동도 마찬가지입니다. 운동한 만큼 능력치가 올라가요. 스스로의 능력에 한계를 두지 않고, 무엇이든 해낼 수 있다고 자신을 믿어보셨으면 좋겠습니다. 스스로를 가두고 있는 한계를 벗어 던지고 해내지 못한 것들을 해내면서 성취감과 자신감을 얻어보세요. 이러한 성취감이 축적되어 여러분 삶의 든든한 원동력이 될 거예요.


운동의 목적을 다이어트가 아닌

건강과 강인함으로 옮겨봅시다

원래 입던 옷 사이즈가 작아져서 더 큰 사이즈로 옮겨가는 것은 정말 멋있는 일입니다. 살이 쪘다는 의미가 아닌 내 몸이 더 강해지고 건강해졌다는 의미니까요. 제가 그러했듯, 운동을 통해 다져진 건강한 몸으로 자기 효능감을 경험해보시실 바랍니다. 내 몸이 더 건강해졌다는 증거를 클래스를 통해서 만나보세요.

운동 · 샤크코치

여자의 힘은 여자가 기른다, 샤크코치의 근력 운동

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