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운동 · 황아영

요가여신 황아영의 홈트레이닝 '타우플로우 요가 (Tao Flow Yoga)'

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바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상
강의 만족도 100%
주소를 몰라도 간편하게

많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
10개 챕터, 49개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함

실제 수강생들의
생생한 후기

너무너무 설레어요! 남들에겐 별거아닐수도 있지만 강의 오픈하는 오늘 아침부터 계속 설렜어요^^! 아영쌤이야 유튜브로 수련하면서 자주 뵙지만 또 타우요가는 처음이니께 ~~~~~❤️ 제가 사는 지방엔 타우요가 접할 요가원이나 기회가 없거든요 ㅠㅜ 기초부터 탄탄하게 선생님 따라 수련해서 요가에대한 기본적인 지식도 쌓고, 내면도 좀 더 단단하게 돌보면서 다지고.. 먼훗날 나중엔 아영쌤 말씀처럼 그 날의 몸 컨디션에 맞게 셀프수련까지 가능하게 되면 좋겠네요!! 온라인으로 요가를 가르치는 사람은 많지만 저에게 있어서 아영쌤은 목소리듣는것만으로도 힐링되고,, 뭔가 영상 너머의 모습이지만 선생님만의 청량하고 맑고 성실하고 항상 노력하는(?) 그런 에너지가 저에게 전달되는거 같아서 많이 애정해요.. ❤️ 그 에너지받고 저도 또 열심히 하루를 보내야겠구나! 하고 마음을 먹거든요!! 쨌든 황아영 타우플로우! 믿고 따라갑니다!!!
281004님의 글
호흡이 낯선데 차분해지는 기분이에요^^
이름 없음님의 글
호흡이 참 힘드네요ㅠㅠ 근대 하고나니 개운한 느낌이에요👍🏻
변희수님의 글
선생님 요가여신 프로그램부터 하체 스트레칭 하고 있는데 좀처럼 종아리 뒤에 뭉친 근육이 풀어지지 않습니다. 꼭 하체를 유연하게 하고 싶고요 아직 블럭이랑 스트랩 준비를 못했는데 구매 해야겠어요 서서 상체 숙였을 때 손바닥이 바닥에 닿지 않거든요
이일령님의 글
코어 진짜 잘 안되네요.ㅠㅠ 다른데도 그렇지만 꾸준히 강화시킬게요♡
문진옥님의 글
하체보다 상체가 유연하다고 생각했는데 상체강화훈련을 하며 근력이 부족하다는 걸 깨닫게되었네요! ㅏ상체강화훈련 좋았습니다 그런데 다운독이 잘 안되는데(다리피는거) 다운독 잘하는 비법 있을까요?ㅜㅜ
변희수님의 글
10번 교호호흡 사이클 30회 1:2:1 비율로 2의 비율을 더 늘리기
원님의 글
요가원에서 매일 하는 동작인데 자세히 설명을 들으니 좋네요. 목소리 넘 좋으세요ㅎㅎ
이름 없음님의 글

최**
1/15/2021
차근차근 동작들과 호흡도 같이 할수있어서 앞으로 혼자 수련하는데 도움이 됩니다!
문**
11/8/2020
영상보면서 따라하면 힐링되요. 어렵지만 한단계 더 나가게 될 때 만족감이 느껴집니다^^

이런 걸 배울 거예요

제대로 호흡하기

요가 수련에서 가장 많이 쓰이는 여러 형태의 호흡을 배우며 호흡의 효율성을 높이는 방법을 알려드립니다.

몸 상태 돌아보기

본격적으로 수련에 들어가기 전, 내 몸 상태는 어떠한지, 어느 레벨의 수련이 적합한지 알아봅니다.

요가 동작 바로알기

타우플로우 프로그램에서 마주하는 핵심적인 요가동작을 정확하고 깊이있게 알아갑니다.

매일 요가 수련하기

상체, 하체, 그리고 전신까지 데일리로 몸의 근육과 관절을 풀어줄 수 있는 시퀀스를 알려드립니다.

피크포즈 수련하기

근육과 관절의 스트레칭 및 강화를 통해 체계적이면서 안전하게 목표 아사나에 도달할 수 있도록 도와드립니다.

상황에 맞게 수련하기

아침에 일어나서 혹은 저녁에 잠이 안 올 때, 붓기를 제거하고 싶거나 혹은 소화가 잘 안될 때, 등 상황별에 맞게 수련하는 방법을 배웁니다.

초급자분들을 위한
타우플로우 요가
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

국제요가대회 1위에 빛나는

황아영의 요가 트레이닝

안녕하세요, 요가를 사랑하는 황아영입니다. 2012년 멘탈 트레이닝으로 요가를 시작한 뒤, 요가에 푹 빠져 8년째 강사 생활을 이어오고 있습니다. 그 외, 유튜브 채널, TV프로그램, 온/오프라인 클래스, 행사, 등 여러 경로를 통해 많은 분들께 요가를 알리고 있어요.



이번 클래스에서는, 지금까지의 다양한 경험을 바탕으로 집에서 쉽고 간단하게 요가를 시작하는 방법을 알려드리려고 합니다. 거창한 준비는 필요 없어요. 요가 매트 하나만 있으면 3초 안에 시작할 수 있습니다. 여러분의 몸과 마음을 건강하게 가꾸는 방법! 제가 알려드릴게요.

정신적인 목표와 신체적인 목표

두 가지를 함께 합니다

가장 먼저, 정신적인 목표 : 만족을 경험해볼 거예요. 요가는 잘 하고, 못하고의 기준이 없습니다. 그 순간을 온전히 느끼고 집중했는지가 가장 중요합니다.

이미 되돌릴 수 없는 과거, 불확실한 미래 등 알 수 없는 것들에 걱정하는 것이 아닌 현재에 집중하며 모든 감정을 선명하게 느껴보세요. 요가를 통해 그 순간을 온전하게 살다 보면 소중한 것들을 사랑할 줄 알게 되고 만족하는 삶을 사실 수 있을 거예요.


더 나아가, 신체적인 목표 : Self 수련을 함께 할 거예요. 클래스를 모두 수강했을 때, 모두가 Self 수련이 가능할 수 있도록! 기초 호흡 방법, 몸풀기 방법, 데일리 수련방법, 피크 포즈 별 수련방법 등 클래스의 최종 목표이자 핵심인 ‘타우플로우 풀 시퀀스’를 해내기 위한 체계적인 단계별 커리큘럼을 제공합니다.


STEP 1. 기초 호흡 방법

호흡은 우리의 감정이나 신체의 상태에 따라 영향을 받습니다. 이 말은 곧 호흡 자체가 우리의 행동과 감정에 영향을 주기도 한다는 겁니다. 우리는 우리의 의지와 의식으로 다양한 방법으로 호흡을 변화시킬 수 있으며, 여러 단계로 나누어 호흡을 조절할 수 있습니다.

요가 수련에서 가장 많이 쓰이는 호흡법부터 신체를 정화해 주는 호흡, 복부를 강화시키고, 내장기관의 활성화를 돕는 호흡 등 여러 형태의 호흡을 배워봅시다.


STEP 2. 몸 상태 체크하기

요가 수련의 궁극적인 목표는 나 자신을 알아차리고 깨닫는 것에 있습니다. 본격적인 아사나(요가 동작) 수련에 들어가기 전, 현재 내 몸 상태는 어떠한지, 어느 레벨의 수련이 적합한지 알아보는 시간을 가져봅니다. 그다음, 유연성을 길러주는 요가 동작부터 코어 근육을 자극하는 요가 동작까지 배워볼 예정입니다.


STEP 3. 요가 동작 배우기

핵심적인 아사나(요가 동작)을 정확하고 깊이있게 알아가는 시간을 가집니다. 요가 동작을 직접 마주하고 내 몸에 대해 깊이 있게 이해하고 관찰하며 앞으로의 수련방법을 어떻게 가져가야할지 짚어보는 시간을 만들어 줍니다.


STEP 4. 데일리 수련 방법

내 몸을 안전하게 그리고 정확하게 수련하기 위해서는 보다 넓은 가동범위를 필요로 합니다. 데일리 스트레칭 루틴으로 몸의 파트를 나누어 그 부분을 집중적으로 효율적이게 풀어낼 수 있는 시퀀스를 제공합니다. 스트레칭으로 내 몸이 준비가 되었다면, 강화 루틴을 통해 요가 동작들을 뒷받침할 수 있도록 근력 운동을 합니다.


STEP 5. 수리야나마스카라

수리야는 '태양'을 나마스카라는 '인사'를 뜻합니다. 즉 '태양에게 하는 인사'라는 의미로 이 땅에 살아 숨 쉬는 모든 존재에게 생명을 선사하는 태양을 향해 감사함을 표현하는 시간입니다. 수리야나마스카라를 통해 타우플로우 수련 전 웜업을 합니다.


타우플로우 요가를 통해

내가 정한 한계를 넘어서요

저를 따라 5단계까지 마스터하셨다면, 이제 본격적으로 타우플로우 피크 포즈 수련을 시작할 거예요. 타우플로우란, 매시간 한 가지 요가 자세(아사나)를 정해두고, 정교하고 섬세한 정렬 법과 체계적인 시퀀스를 통해 목표 아사나(피크 포즈)에 접근할 수 있도록 만드는 수련 방법입니다.


지금껏 내가 정한 한계를 넘지 못해서 성장하지 못하셨다면 이번 기회를 통해 시도조차 하지 못했던 요가 동작들을 성취하며 깊은 만족감과 성취감을 느껴보세요. 본인 스스로 매트 위에 자주 서고 싶어지는 날들을 마주하실 수 있을 거예요.


하루 10분만 투자해보세요

남은 12시간이 달라질 거예요

아침에 일어날 때 몸이 무거우신가요? 혹은 저녁에 잠이 잘 안오시나요? 소화 불량으로 배가 아플 때, 혈액 순환이 잘 안될 때, 등 여러분의 상황에 맞춰 알맞게 활용할 수 있도록 총 8가지의 10분 요가 루틴을 제공합니다. 바쁜 일상 속 여유가 없으시다면 하루에 10분만 투자해보세요. 여러분의 하루가 달라지실 거예요.

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요가여신 황아영의 홈트레이닝 '타우플로우 요가 (Tao Flow Yoga)'

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4일02:24:27후 종료