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운동 · 저스트펀 크루

최고의 맨몸운동 크루 <저스트펀크루>와 함께 하는 맨몸운동 클래스

선물하기
바로 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상
주소를 몰라도 간편하게

많은 사람들이 함께 구매한 클래스

클래스 정보

클래스 분량
11개 챕터, 49개 세부강의
수강 가능일
바로 수강 가능
자막 포함 여부
포함 안됨

실제 수강생들의
생생한 반응

이런 걸 배울 거예요

셀프 레벨 테스트하는 방법

나의 레벨이 어느 정도인지 테스트하고 목표 설정을 하는 법을 알려드려요

분할 그리고 무분할 운동 방법

전신근육을 자극하고 활용할 수 있는 다양한 운동 방법과 루틴을 알려드려요

맞춤 운동 루틴을 짜는 방법

각 동작의 원리를 이해하고 나의 상태에 맞춰 루틴짜는 방법을 알려드립니다

치닝디핑과 푸쉬업바를 활용하는 방법

치닝디핑과 푸쉬업바를 활용하여 동작을 터득하는 방법을 알려드립니다.

고난이도 맨몸 운동 습득하는 방법

엘싯과 물구나무 등 고난이도 동작을 도전하는 방법을 알려드립니다.

칼로리 계산법

운동으로 살을 찌우고 빼는 기본적이면서 단순한 원리를 알려드립니다.

부상없이 운동하는 방법

운동을 하면서 다치지 않도록 부상의 위험성과 예방책에 대해 알려드립니다.

운동 전 몸을 푸는 방법

운동 전 열을 올릴 수 있는 동적, 정적 스트레칭 방법을 알려드립니다

초급자분들을 위한
맨몸운동 홈트레이닝
클래스입니다.

맨몸운동, 왜 하냐고 묻는다면?


맨몸운동,

단계별 도장깨기


STAGE 1. 부위별 근력 키우기

자신의 몸을 먼저 점검한 후, 가슴, 등, 코어, 어깨, 하체까지 부위별 운동을 진행합니다. 각 부위별로 몸의 구조, 근육의 움직임 등 이론적으로 미리 배워 체계적이고 안전하게 운동합니다. 점진적으로 난이도를 올려가 효과적으로 근육을 키울 수 있습니다.


STAGE 2. 전신운동& 루틴 만들기

부위별 운동을 토대로 전신을 벌크업하는 루틴으로 운동을 진행합니다. 이를 기반으로 자신에게 맞는 루틴을 스스로 찾을 수 있도록 도울 것입니다. 자신의 신체에 맞는 건강한 몸과 근육을 세밀하게 키워갈 수 있습니다.


STAGE 3. 맨몸운동 챌린지

지금까지 배운 운동법과 원리를 토대로 자신의 한계에 도전해 보세요. 고난이도의 동작을 끊임없이 시도해 성공하면서 성취감을 느껴보세요. 또한, 저스트펀 크루와의 대결도 준비되어 있으니, 더 의욕이 불타며 재밌게 운동할 수 있을 거예요.


FINAL STAGE

이제, 자신의 몸의 변화를 느낄 단계입니다. 저희처럼 Before&After을 비교해 기록해두지 않아도, 이미 여러분 스스로 느끼고 있을 것입니다. 몰라보게 달라진 신체뿐만 아니라, 일상도, 생각도 모두 활기차고 긍정적이게 변해 있을 테니까요.


굳이 헬스장?

전문 강사와 리얼 타임 운동을!


48주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

맨몸운동의 최정상, 저스트펀 크루를 따라

몸의 변화를 만들어보세요

20여 명의 맨몸 운동 전문가가 모인 저스트펀 크루는 약 6년간 맨몸운동의 효과를 전파하며 최고의 자리를 지키고 있습니다. 국내 최초의 철봉공원 조성, 국대 최대의 맨몸운동 전국 대회를 여는 등 다양한 활동을 통해 맨몸운동의 매력을 알립니다.


어깨깡패? 완벽한 역삼각 상체프레임?

당신의 이야기가 될 수 있습니다.

저희 또한 처음부터 몸이 좋았던 사람들이 아닙니다. 오히려 또래보다 왜소한 몸집으로 스트레스를 받고 놀림을 받던 사람들이 맨몸운동을 만나 드라마틱한 몸의 변화를 맛보았습니다. 이를 통해 몸에 변화뿐만 아니라, 일상과 미래가 달라졌습니다. 그렇기에 저희 자체가 맨몸 운동의 효과를 증명하는 증거입니다.


맨몸 운동은 누구나 시작할 수 있습니다. 자신의 몸과 간단한 소도구, 몸을 움직일 작은 공간만 있으면 시작할 수 있기 때문입니다. 다만 누구와 함께하느냐는 중요합니다. 의욕만 앞서 아무런 지식 없이 시작하면 다칠 위험이 있을 뿐만 아니라 쉽게 지치기 때문입니다. 맨몸운동의 전문가인 저희가 여러분의 몸의 변화를 돕겠습니다.


왜 내 몸은 안 될까?

어쩌면 헬스장만 고집하기 때문!

근력을 키우기 위해서는 헬스장에 가야 한다는 편견은 이제 버리세요. 오히려 헬스장이라는 장소를 고집하다 보면, 효과적인 운동을 할 수 없습니다. 일상 속에서도 꾸준히 운동하는 습관을 키워주는 맨몸운동을 통해 가장 편안한 곳에서 가장 효과적인 운동법으로 근력을 키울 수 있습니다.

널찍한 어깨와 등으로 완벽한 상체프레임 만들기, 옷을 입어도 티가 나는 가슴 근육과 복근, 하체 근육 키우기까지. 모두 맨몸운동으로 가능합니다. 또한, 맨몸운동 동작은 어느 특정 근육에만 힘을 가하는 것이 아닌, 연결되어 있는 근육에 자연스럽게 힘이 들어가게 해 근력의 밸런스가 맞춰집니다. 그렇기에 부위별로 균형 있고 가장 효과적이게 근성장이 이뤄집니다.


나에게 최적화된 루틴을 찾아

운동 효과를 극대화!

클래스의 최종 목표는 '스스로 맨몸 운동 루틴을 만들어 운동하기' 입니다. 똑같은 운동을 해도, 사람마다 몸에 드러나는 효과는 다르기 마련입니다. 그렇기에 가장 극대화된 효과를 경험하기 위해서는 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾아내는 게 중요합니다. 챕터마다 부위별로 이론과 동작의 종류를 터득해, 내 몸과 동작을 온전히 이해하도록 알려드립니다. 이를 기반으로 자신에게 최적화된 루틴을 찾아 운동의 효과를 극대화할 뿐만 아니라, 더이상 다른 운동 강의 및 트레이너를 찾지 않도록 해드립니다.



고민할 필요 없이 시작부터 끝까지

따라하기만 하면 되는 리얼타임 운동

편집 없는 리얼타임 영상으로 수업을 진행하기에, 여러분들은 영상을 틀어두고 저희의 호흡에 맞춰 운동을 진행하기만 하면 됩니다. 언제 쉬고, 루틴을 몇 회 해야 하는지, 어떤 간격으로 운동해야 하는지 고민할 필요없이 영상을 틀고 따라하기만 하세요. 리얼타임으로 크리에이터가 눈앞에서 운동하기 때문에 영상을 멈추거나 뒤로 돌릴 필요조차 없습니다. 그렇게 커리큘럼을 마치고 나면 확연히 달라진 몸으로 변해 있을 것입니다.



자신의 한계를 뛰어넘는 성취감으로

운동의 재미도 느껴보세요

근성장을 최대화하고 탄탄하고 균형 있는 몸으로 변신한 후 챕터 8에서는 각자의 한계에 도전해 보는 시간을 가집니다. 고강도 맨몸 운동 동작을 배워보고, 이후 그 동작으로 진행할 수 있는 루틴 혹은 상위 동작을 구현해보는 시간을 가져볼 거예요. 크리에이터와 대결도 준비되어 있으니 승부욕을 동력 삼아 즐겁게 매진해보세요. 이처럼 한계에 도전하다 보면 성취감이 쌓이고, 이는 저절로 운동의 재미를 알려주어 운동을 꾸준히 하는 동기가 될 것입니다.

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최고의 맨몸운동 크루 <저스트펀크루>와 함께 하는 맨몸운동 클래스

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4일03:15:42후 종료