入門
チャプター 11つ · 5時間 27分
日本語 · 英語 · 韓国語|オーディオ 韓国語

低炭水化物レシピを通して
このクラスでは 19点の作品を作ります。

作品1点につき制作にかかる時間の目安は20 分から 1 時間 です。

  • おいしい水の飲み方!デトックスウォーター

  • インスリン感受性を高めるスムージー

  • 敏感な腸用のローフォードマップスープ

  • 五感すべてを満たすタイのシグネチャーサラダ

  • ハーブと野菜のマリネ

  • 低炭水化物米の調理の基本

  • 栄養素たっぷりの低炭水化物ハワイアンポーク

  • 死ぬ前に食べるべき食べ物、ナシゴレン

  • タイのローカルフレーバー、ボリュームたっぷりでおいしいフレーバー(ライスヌードル)

  • すき焼き、まさに日本映画の料理

  • イタリアのローカルフレーバーをより健康的で美味しくします!ボロネーゼラグー (ベーシック)

  • イタリアのローカルフレーバーをより健康的で美味しくします!ボロネーゼラグー(アプリケーション)

  • フランスの代表的なブランチガレット

  • 微量栄養素たっぷりのフランス産ムール貝料理

  • ハンガリーの特製シチューグーラッシュ

  • 小麦粉を使わないヘルシーなルッコラピザ

  • 炭水化物の含有量が大幅に少ないスペインのソウルフード、シーフードたっぷりのパエリア

  • ポテトチップスから離れろ!よりおいしい、栄養豊富な野菜チップス

  • 世界で最もおいしい高タンパク質チップとディップ

こんなことを学びます

低炭水化物ダイエットの基本を学びましょう。

低炭水化物ダイエットの原則と食べ方と食べ方をお伝えします

体を軽くするレシピ

ダイエットに欠かせないデトックスコースから始めましょう。

炭水化物制限のさまざまなレシピ

栄養価が高く、炭水化物が少ないさまざまなご飯や麺料理を紹介します。

特別な日に楽しく食べるヘルシーレシピ

より特別で洗練された世界中の有名な料理を見つけることができます。


低炭水化物料理研究者

ムーニーキッチンです。

こんにちは:)「ムーニーキッチンの低炭酸クージーダイエット」の著者で、チャンネル登録者数11万人のYouTubeチャンネルを運営している料理研究家のチェ・ムンジョンです。 子供の頃、先天性喘息のために子供の頃に救急治療室に出入りしていましたが、体質のせいでいつも肥満で、他の人と同じ量を食べても体重が増えやすかったです。


また、遺伝的要因により、少量の炭水化物を食べても血糖値がすぐに高くなるため、低炭水化物ダイエットをしました。私が自分の問題を解決しようとしてから25年が経ちました。 この授業を通して、試行錯誤と研究で培った低糖質レシピや実践的なノウハウを共有したいと思います。


愛する人々

低炭水化物レシピ

いつも糖尿病に悩むお母さん、
そして遺伝子に逆らう努力

糖尿病で倒れている母親を見守り、授乳しながら満足のいく食事を摂ることで、健康を維持するにはどうしたらいいでしょうか?それが心配でした。そんな中、糖尿病のため腎臓透析を受けていました 母の食事ガイドラインに出会ったとき、私は自然と過去に医学書で学んだ「ケトン食療法」について考えました。


糖尿病腎透析患者は、ナトリウム、炭水化物、ミネラル、タンパク質を自由に摂取することはできません。私は高タンパクで低炭水化物の食事をしていたので、キトジェニックダイエットをしました。私は自分の体をいろいろ試して、愛するお母さんにぴったりのおかずをよく持ってきます。


結局のところ、飢えた食事とは

失敗するしかない。

はい、その通りです。低糖質ダイエットが普及する前から、私は低炭水化物ダイエットの祖先であるてんかん患者のための食事である「ケトン食療法」についてすでに知っていました。不思議で楽しい食事だと思っていたのですが、母の腎臓透析で食事を変えました。 満足のいく食事をした後でも、体重が減り、血糖値が安定しました。 さまざまな低炭水化物ダイエット(低炭水化物、低炭水化物、低炭水化物)を行いながら、それぞれのダイエットの長所と短所を学びました。 私が経験し、失敗したが、とても貴重で貴重な経験を皆さんと共有したいと思います。


低炭水化物レシピの基本から

アプリケーションから世界的に有名な料理まで

Burnクラスでは、家族や自分の健康のために低炭水化物ダイエットを実践したい人のためのカリキュラムを用意しました。 日常生活で実践できるデトックスウォーター、ご飯の炊き方や低糖質麺の作り方、食卓を多様化する世界中のシグネチャーメニュー、 食事が低炭水化物に変換される新しい体験にご参加ください。

Milprep アプリケーションから始める

それらすべて、さらにはスナックも!

低炭水化物で1日をより早く軽く始めるためのノウハウから、ミル・プレップによる1日のギャップを埋めるスナックレシピまで 学べば、空虚感を感じることなく一日を健康に過ごすことができます。


もちろん砂糖と小麦粉。

1はありません。

これらのレシピはすべて小麦粉や砂糖を使わずに作られているので、自信を持ってご紹介できました。決して! 普通の食事よりもおいしかったら美味しかったですが、絶対に味のないレシピではありません。


すべて新しいコンテンツを含む

豊富な申請方法

カリキュラムのメニューには、低炭水化物ダイエットから高タンパク、ベジタリアン、高脂肪ダイエットへの変更のアイデアが記載されているため、飽きることなく適用できます。 もちろん、これらのコンテンツはすべて、私がまだYouTubeで取り上げていない新しいコンテンツでいっぱいなので、既存のYouTubeチャンネル登録者であれば、さらに興味深いものになるでしょう。


レシピ以上のもの

ライフスタイルも

お母さんのために医学書を探しながらレシピを作るつもりで、皆さんが健康的な生活を送れるように、いろいろなヒントやノウハウを盛り込んだカリキュラムも組んでいます。 大切な人のための料理に味と健康を自信を持って取り入れている皆さんがもっと元気な一日を過ごせるように頑張ります!講義でお会いしましょう。 ありがとうございます。:)



자주 묻는 질문 FAQ

▶ ︎ よくある質問よくある質問

カリキュラム

クリエイター紹介

MoonyKitchen

MoonyKitchen

ハロー チェ・ムンジョンは、「ムーニーキッチンの低炭水化物ダイエット」の著者であり、フードクリエーターであり、低炭水化物料理研究家でもあります。 私は若い頃、喘息と血糖の問題で低炭水化物ダイエットを始めました。 あれから25年が経ちました。 私は25年間食生活を維持し、試行錯誤を重ね、少しずつ変えていきました。 その結果、体重が減るだけでなく、より健康的でエネルギッシュな生活を送ることができました。

lunechoi

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무니키친

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