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최저가
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운동 · 필라테스희쌤

<맨즈>를 위한 스트레칭+필라테스 홈트레이닝

6월 29일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상

키트 미개봉 시, 6월 29일까지 전액 환불 보장

얼리버드 할인 진행 중
한정 기간 제공되는 얼리버드 혜택을 놓치지 마세요!
2021.05.03(월) ~2021.06.28(월)

Class details

Running time
10 chapter, 36 lessons
Start date
21.06.29 (화)
Subtitles
No

Stop dreaming. Start learning

몸의 유연성을 셀프 체크해 볼게요

간단하게 체크하여, 내 몸을 확인해볼게요^^

올바른 자세로 스트레칭

스트레칭! 바른 자세로 해야 약이 된다는 점을 쉬운 설명으로 안내합니다

부상 없는 취미 생활&더 좋은 퍼포먼스 향상

기억해서 꾸준히 진행할 수 있는 루틴으로 운동 전/후 적용해볼게요

운동이 처음이신분도 할 수 있는 필라테스

필라테스의 기초부터~ 난이도up까지 함께 익히는 시간으로 구성되었습니다

한 번에 끝내는 스트레칭부터 근력 강화!

물 흐르듯 자연스럽게 연결되어 스트레칭+유산소+근력 운동을 녹여냈습니다

초급자분들을 위한
맨즈 필라테스
클래스입니다.

20주 수강 가능
수강 기간 내 무제한 수강 가능합니다

안녕하세요^^

필라테스희쌤입니다.


경험하지 못했기에 더 깊게 파고 들 수 밖에 없었습니다.


저는 요가 강사 시절, 당연히 가능하다고 생각했던 자세에 어려움을 느끼시는 분들을 접하면서 혼란이 왔었어요. 직접 느끼지 못하는 부분이기에 더 깊게 그 분들의 몸으로 들어가보는 연습과 이론, 실기를 섬세하게 공부하고 한 분 한 분에게 맞춤화된 티칭을 진행하며 데이터를 축적해 왔습니다.


나아가 고중량 운동 중의 부상을 당하거나 유연성 부족으로 운동의 한계를 느끼시는 분, 혹은 골프 실력을 향상시키시고 싶으신 분 등 다양한 이유로 인해 유연성 증진이 필요한 운동을 즐기시는 남성분들의 필라테스 수업을 진행해 왔습니다.


내 몸에 맞는 바른 자세로, 정확한 타켓 근육을 인지하며, 기본기를 익히고 살을 붙혀 나가는 스트레칭성 운동과 속근육 강화를 시작하신다면 본인의 몸이 조금씩 변한다는 것을 직접 느끼실 수 있습니다.


  • 왕뻣뻣! 바르게 앉는 것도 어려워 하시는 분!
  • 거북목,구부정한 자세 등 평소 자세가 안좋다고 느끼시는 분!
  • 목/어깨/허리 등 만성 피로가 쌓이신분!
  • 더 좋은 퍼포먼스를 만들고 싶은 스포츠를 즐기시는분!
  • 운동이라는 걸 해본 적이 없는 분!
  • 유연성+속근육 강화가 필요하신 분!

여러분을 위해 10년 간의 티칭 속에서 얻은 데이터로 모든 정렬을 무너뜨린 상태로 무작정하는 운동이 아닌 누구나 쉽게, 잘 할 수 있는 클래스를 준비했어요!


스트레칭, 필라테스

여자들만의 운동이 아닙니다!


남자가 필라테스를 하는 것이 도움이 되나요?


네, 당연히 됩니다! 필라테스는 성별에 관계 없이 누구에게나 좋은 운동이에요. 보통 남성 분들은 대근육이 발달되어 있는것에 비해 속근육(코어)은 약하며, 유연성이 부족합니다. 필라테스를 통해 전체적인 근력 강화를 할 수 있고, 호흡을 통하여 코어 강화와 유연성 증진한다면 더욱 효과적일 거예요. 특히 웨이트, 크로스핏 등 고중량 운동 같이 격한 운동을 하시는 분이라면 필라테스가 부상의 위험에서 멀어질 수 있도록 도움을 준답니다.

평소 인지하지 못했던 관절과 근육에 집중하며, 반복 학습을 통해 몸의 균형을 올바르게 개선하는 것이 중요해요. 이를 통해 가동 범위를 증가시키고 몸을 유연하게 만들어 준다면 운동 효율성 증진은 물론 운동 중 부상을 예방할 수 있습니다.


건물을 지을 때, 기둥을 잘 만든다면 더 안전하고,탄탄한 건물이 될 거예요. 필라테스를 통해 보이지 않는 곳도 관리하는 남자가 되보는건 어떨까요?


그럼 이 클래스는 남자만 할 수 있나요?

NO!

위의 내용은 남성분들에게만 적용 되지 않습니다. 여자 운동/남자 운동은 따로 있지 않습니다. 평소 내 몸이 뻣뻣하다고 생각이 들고, 기초 체력과 근력 부족이라 생각이 드신다면 성별에 관계 없이 도움이 될 거에요! 부족한 유연성에 맞는 스트레칭은 물론, 약한 체력으로 운동을 소화해 내는데 어려움이 있으셨던 분께 도움을 드릴게요.


나에게 좋지 못한 자세로

스트레칭 하지 마세요!

스트레칭을 통해 내 몸 구석 구석을 깨워내고, 관절과 근육의 사용을 마음의 눈으로 바라보며 개운해지는 시간을 가져볼 거예요. 하지만 어깨에 과도한 긴장과 함께 다리의 뒷쪽을 스트레칭한다면 적절한 스트레칭이 될까요?

스스로 몸을 체크해서, 내 몸에 맞는 바른 스트레칭을 하는 것이 중요해요. '나의 몸'은 의사보다도, 강사보다도 내가 더 잘 알아야 합니다. 그래야 올바른 운동을 통해 건강한 육체를 만들 수 있어요. 나의 가동성&유연성을 함께 확인하고, 가동범위를 늘려가며 제대로 된 스트레칭하는 방법을 알려드릴게요! 운동 전에는 동적 스트레칭으로 나의 몸에 열을 내어 부상 없는 바디를 만들고, 운동 후에는 정적 스트레칭으로 안전하게 유연성을 키워봐요.


필라테스로 코어 강화

큰근육보다는 인지하기 쉽지 않은 속근육! 희쌤만의 쉽고, 디테일한 설명으로 직접 느낌을 찾아내서 반복 학습 할 수 있도록 합니다. 특히, 평소 잘 사용하지 않는 근육들은 한 번 배워내고 끝이 아닌 계속해서 움직임을 가져야 훈련이 되어요. 필라테스의 기초 호흡부터 차근 차근 코어를 강화해볼게요.


스트레칭부터 근력 강화까지 한 번에

운동할 때 기본인 것 같지만, 오히려 잘못하면 독이 되는 것이 바로 <스트레칭>과 <근력 운동>입니다. 이 클래스를 통하여 스스로 나의 몸(근육)을 인지하여 직접 느끼는 과정을 함께 하면서 '머리'가 아닌 '몸'에서 기억할 수 있도록 해봐요.

운동 · 필라테스희쌤

<맨즈>를 위한 스트레칭+필라테스 홈트레이닝

6월 29일부터 수강 가능
콘텐츠 이용권
초급자 대상

키트 미개봉 시, 6월 29일까지 전액 환불 보장