こんなことを学びます

運動に役立つダイエットの使い方

食生活を有効活用するために、基本的な常識から使い方まで教えます。

ストレッチの重要性と使い方

怪我を防ぎ、運動後の痛みを和らげる効果的なストレッチ方法をご紹介します。

筋力トレーニングに関する常識

筋力トレーニングの基礎知識から応用方法まですべてお見せします。

引き締まった体を作るための筋力トレーニング

素体運動と簡単な道具を使って、運動の効果を最大限に引き出す方法を紹介します。

スリムな体を作るための有酸素運動

短時間で大量のカロリーを消費するノウハウをお見せします。

ルーチンを使って運動を続ける方法

これまでに学んだことをすべて応用して、一緒に必要な運動ルーチンを作りましょう。

こんにちは！ワークアウトクリエーターのBadgitaです。

こんにちは、これはバジータです！インスタグラムやYouTube、オフラインのスポーツ大会でたくさんの人とコミュニケーションを取っています 食事と運動に 私の日常はすっかり変わりました。 共有しています。

生死を超えた誕生

運動は私に新しい人生を与えてくれました

_{左-過去のバッジ (2016) 右-ワークアウト開始後のバッジ (2017)}

私はいつもこんなに健康で元気ですか？全然なかった。 運動からかけ離れている人これでした。私は、出産後の出血が多すぎて一日中寝ていたり、治療後遺症で体力が低下したり、とても無力で、大変な苦労をしていたナマケモノの人間でした。

私は運動を通してそれをしました。 10代の頃よりも健康的な日常私は回復しつつあり、今は日々活気に満ちた楽しい生活を送っています！運動をしないと私の一日を説明するのが難しくなりました。

意志さえあれば誰でもできる。

残りは私がお手伝いします:)

スポーツについて何も知らなかったので、私がどのようにしてスポーツエバンジェリストになったのか知りたいなら！私と一緒に来て！皆さんと共有します:) 全然難しくありません。 それは他の誰かの話ではありません。 安定していれば誰でもできる。

あなたのフィードバックと私の経験に基づいて 今までどのクラスでも教えたことのない、役に立つカリキュラムになると自負しています:) それだけの量で全部注ぎました。

Badgitaならではのノウハウを凝縮したカリキュラム

あなたがしなければならないのは、私を段階的にフォローすることだけです。:)

ジムに行くと、気づかないので運動に集中できません。

私は子育て中なので、運動を習う時間がありません。

運動したいけど、生活が忙しくて運動する時間がない。

多くの皆さんにこれらの懸念を私と共有させてください。このオンラインホームカミングクラスはそのような人々のためのものです 「短時間」で「自宅でできるエクササイズ」を中心に、カスタマイズしたカリキュラムを設計しました。

ポイント 1。うまくいかなかった運動方法を修正します。

これまでに運動をしましたが、体に変化はありませんでしたか？体型が間違っていて間違った姿勢で運動していると、どんなに激しい運動をしても、筋肉をきちんと刺激することができません。また、同じ動きであっても、体型によっては間違っている場合もあります。これを防ぐため、様々なケースとともに、体に合わせた運動方法をお見せします。

ポイント 2。ルーチンに従うだけで、その日のワークアウトは終わりです！

基本的な動きを教えたら 動画を再生してフォローするだけでうまくいくワークアウトルーチンを教えます！一緒に運動しているように一緒に呼吸したい。 私たちがついていけば、私たちの体は強くなります。

ポイント 3。1日20分だけ運動する

慌ただしい日常の中で、運動に費やす時間の負担をかけてほしくない。したがって、すべての演習は20分前後に構成されていました。 これは、重要なポイントは運動時間の長さではなく、毎日繰り返し運動するという事実だからです。 毎日20分間、私と一緒に一歩ずつ変化しながら運動する楽しさを感じていただけます！

ポイント 4.ヨーヨーを防ぐ食習慣

運動や食生活の改善がいかに重要かは誰もがよく知っています。 しかし、現代を生きる私たちには、習慣を一気に変えたいという誘惑が多すぎます。ファーストフードとスナックが大好きでした！また、このような健康的な食生活を維持するのに役立った食生活のノウハウも共有します！もちろん、チートデーを効果的に使って私たちを幸せにする方法や、食事を管理しながら食べるおいしいおやつも紹介します:)

ポイント 5。これらのコースはすべて初心者向けです。

運動が分からない初心者でも気軽に入学できるように、基礎から構成された段階的なカリキュラムを用意しました。 運動をする上で一番大切なのは、目的の部位にきちんと刺激を届けること、筋肉を自分でコントロールできること、ということに集中したいです。

情報やエクササイズのビデオはたくさんありますが、最初に何をすべきか分からなくなっていませんか？簡単にまとめます！ 頑固になった後は、自分だけのワークアウトルーチンを作成できるようになります:)

Badgitaを使えば、あなたにもそれができます！

素晴らしい体を作ることができるというのは、今でも他の誰かの話だと思いますか？ 運動を始める前は、皆さんと同じ悩みを抱えていました。しかし、3年間の着実な進歩を経て、私は想像していたものになりました。一緒に、あなたもできます！自分がどうしようもなく病気だったり、出産によって生と死を行ったり来たりしてから、私がどう変わったかがわかりますよね？